Você sabia que a má postura corporal pode influenciar a sua saúde bucal?

Embora possa parecer surpreendente, existe uma conexão direta entre a postura corporal e a saúde da nossa boca. 

Por isso, cuidar da postura também é importante para cultivarmos um sorriso bonito e saudável.

A seguir, falaremos sobre a influência da postura corporal na saúde bucal e traremos dicas práticas para você melhorar os seus hábitos. Vem conosco!

A influência da postura corporal na saúde bucal

A relação entre a postura corporal e a saúde bucal é um campo de estudo que vem ganhando atenção ao longo dos anos. 

A maneira como mantemos nosso corpo influencia diretamente diversas condições bucais, afetando desde a articulação temporomandibular (ATM) até o desenvolvimento de disfunções como o bruxismo e a má oclusão. 

Vamos explorar como esses aspectos estão interligados e o que podemos fazer para promover um equilíbrio saudável. Veja:

ATM e DTM

A ATM é a articulação que conecta o maxilar ao crânio, permitindo a movimentação necessária para falar e mastigar. 

Uma postura inadequada, especialmente quando envolve a cabeça projetada para frente ou ombros curvados, pode levar a um desalinhamento dessa articulação. 

Esse desalinhamento pode resultar em Disfunção Temporomandibular (DTM).

Trata-se de uma condição caracterizada por dor na mandíbula, estalos ao abrir e fechar a boca, e até mesmo dificuldade na mastigação. 

A correção postural, junto a exercícios específicos, pode aliviar a pressão sobre a ATM, contribuindo para a diminuição dos sintomas da DTM.

No vídeo abaixo, o fisioterapeuta e personal trainer Guilherme Stellbrink fala um pouco mais sobre como a mordida errada pode causar problemas de postura. Assista:

Bruxismo

O bruxismo, que envolve ranger ou apertar os dentes de forma inconsciente, especialmente durante o sono, pode ser exacerbado por uma má postura. 

A tensão acumulada nos músculos do pescoço e ombros pode se refletir na mandíbula, aumentando a incidência de apertar ou ranger os dentes

Isso não só desgasta o esmalte dentário, como também pode levar a dores de cabeça, no pescoço e na mandíbula. 

Ajustes na postura, associados a técnicas de relaxamento e uso de protetores bucais noturnos, podem ajudar a mitigar esses efeitos.

Má oclusão

A má oclusão, ou o desalinhamento dos dentes, pode ser influenciada por hábitos posturais. 

Uma postura inadequada pode alterar o desenvolvimento normal da mandíbula e dos dentes, levando a problemas de oclusão. 

Essas alterações afetam não apenas a estética do sorriso, mas também a funcionalidade da boca, podendo resultar em dificuldades na fala e na mastigação

O tratamento precoce, incluindo a correção da postura e o acompanhamento odontológico, é capaz de prevenir ou minimizar esses problemas.

Dicas práticas para melhorar a postura corporal

Melhorar a postura corporal é essencial para evitar dores e desconfortos, assim como para promover uma saúde geral mais robusta. 

A seguir, veja dicas práticas para alcançar uma postura adequada, beneficiando sua saúde bucal e geral:

postura corporal

Faça ajustes ergonômicos na sua rotina

Organize o seu espaço de trabalho! Ajuste a altura da cadeira, do monitor e do teclado para evitar que se incline para frente. 

Os pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte, e o monitor deve estar ao nível dos olhos.

Além disso, faça pausas frequentes. Levante-se e movimente-se regularmente para evitar a rigidez muscular e promover a circulação.

Tenha uma postura adequada para dormir

Ao dormir utilize travesseiros que apoiem adequadamente a curva do seu pescoço

Também escolha um colchão que suporte bem o corpo. Isso é essencial para prevenir dores nas costas e promover uma melhor postura ao dormir.

No que se refere à posição de dormir, escolha uma forma confortável, mas evite ficar de bruços, para não torcer o pescoço.

Tenha móveis adequados

Escolha móveis que oferecem suporte adequado para as costas e ajudam a manter a coluna alinhada.

Antes de comprar um novo móvel para a sua casa, o ideal é sempre testar na loja, para verificar se ele é realmente confortável.

Pratique exercícios físicos

O pilates é uma prática especialmente recomendada para fortalecer os músculos do core, melhorando a estabilidade e a postura.

Além disso, atividades como natação, yoga e alongamentos também são benéficas para melhorar a flexibilidade e fortalecer a musculatura suportante.

Evite o estresse

O estresse e ansiedade podem levar a uma postura encurvada e tensa. Sendo assim, práticas de relaxamento e mindfulness podem ajudar a aliviar essa tensão.

Em casos de estresse crônico, a ajuda de psicólogos e psiquiatras pode ser valiosa para aprender a gerenciar melhor as tensões.

Busque por atendimento especializado

Fisioterapeutas e quiropratas são capazes de oferecer tratamentos específicos para corrigir desalinhamentos e melhorar a postura.

o dentista pode avaliar como sua postura pode estar afetando sua saúde bucal e sugerir tratamentos, como o uso de aparelho ortodôntico ou, em casos mais graves, cirurgia ortognática.

Implementar essas dicas no seu dia a dia fará uma grande diferença na sua postura e, consequentemente, na sua saúde. 

Comece fazendo pequenas alterações e, gradativamente, incorpore mais dessas práticas na sua rotina. Lembre-se de que a chave para uma boa postura corporal é a conscientização e o comprometimento contínuos.

Continue se cuidando! Confira o nosso checklist definitivo da saúde bucal e mantenha um sorriso saudável

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